生活の乱れで便秘

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便秘や下痢等の腸内トラブルは生活習慣の乱れから来る事が大変多いです。
なぜなら、腸の働きを支配する自律神経は、規則正しいリズムがあって、正常に動くのです。
身体のリズムを整える為には、食事、運動、睡眠を規則正しく繰り返す事が大変重要なのです。
しかし、頭ではわかっていても、なかなか思うようには行かない事も多く、夜更かししてしまいその為に朝寝坊して朝食は抜きと言う様な事になりがちです。
乱れてしまった生活リズムを取り戻すのは朝がポイントで、とにかく早起きをしてしっかり朝食を食べ余裕を持って行動してみます。
一日の始まりが早いと、自然に夜は早く就寝できる様になってくるものです。
自律神経を乱さない、便秘のない生活は十分な睡眠と食生活、適度な運動がポイントです。
まずは1週間続けて、できたらまた1週間と言う様に、徐々に生活改善をはじめてみるとよいのではないでしょうか。
便秘知らずのキレイな腸を手に入れましょう。腸は規則正しい生活が好きなのです。

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