腸をキレイにする食生活記事一覧

腸をキレイにする為にかかせないのが食生活の改善ですが、どの様な食事や食品が便秘に効果的なのか? 腸をキレイにする為の食生活とはどのようなものなのかを挙げてみました。
【スポンサードリンク】
  • 大切な朝食
    便意が起こるのは食事がきっかけになり、特に胃が空っぽの起床後はこの反応が強く現れます。 これは排便を起こすメカニズムに胃がかかわっているからなのです。 胃の中に食べ物が入って膨らむと、胃から神経を通じ...・・・つづく
  • 太らない食事と量
    便がスムーズに排泄されるためには、それなりの食事の量が必要です。 食べたり飲んだりする量を減らすと便の量が減ってしまうのは当然の仕組みですが、ダイエットなどで、理想のプロポーションを目指すあまりに食事...・・・つづく
  • 水分とオリーブオイル
    水分をたくさんとっても尿の量が増えるだけで、便秘には関係ないなどと考えている人もいるかもしれませんが、そうではありません。 便の硬さや柔らかさは、その含有する水分の量の違いに大変関係が深いのです。 水...・・・つづく
  • 食物繊維と油脂
    腸の掃除役で、便秘の味方と言えば「食物繊維」ですが、食物繊維を多く含む食品はそれぞれ、繊維以外の栄養成分が違います。 1つの食品だけを大量に食べるよりも色々な食品から摂取すると、食事全体のバランスも良...・・・つづく

edit

【スポンサードリンク】