腸の悩みの解消術記事一覧

どんなメニューの食事を続け、どんな運動を行うと腸はキレイになるのか? 腸をキレイにする為に大切な事を具体的に紹介しています。
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  • 生活の基本
    便秘や下痢などの腸の悩みを改善し腸をキレイにするために必要な事は何と言っても「生活改善」です。 腸の働きを支配する自律神経は、規則正しいリズムがあってこそ、正確に働くのです。 身体のリズムをきちんと整...・・・つづく
  • タイプ別有効な食事(弛緩性・直腸性便秘)
    便秘に最も影響のある生活要因は食事です。 ポイントは、なんと言っても食物繊維ですが、これは、弛緩性便秘や直腸性便秘の人には大変有効なのですが、過敏性腸症候群の人は大量の食物繊維がかえって症状を悪化させ...・・・つづく
  • タイプ別有効な食事(過敏性腸症候群)
    便秘や下痢を繰り返す。ストレスが強くなるとお腹が痛む。などの症状の過敏性腸症候群の人に心がけていただきたい食生活は、「腸を刺激しない」事です。 これは、腸の働きが鈍く便秘してしまうと言う人とは逆に消化...・・・つづく
  • 筋力アップ
    便秘や下痢の便通異常に悩む人の多くに見られるのは、筋力の低下とそれによって起こる事が多い大腸下垂です。 これを改善する為には、腹筋を中心とした筋肉を鍛える運動を行う事が、大変有効です。 「腹筋運動を何...・・・つづく
  • 便秘にマッサージ
    便秘が続くと左下腹や腰骨の出っ張りから少し下がった内側の部分に、便が溜まっているのがわかります。(少しお腹を押してみると良くわかるでしょう。) 身体の外側から腸をやさしくマッサージする事は便意を促す為...・・・つづく
  • ストレス対策
    腸の働きに大きな影響を与えるストレスを、どの様にコントロールするかは、便秘知らずのきれいな腸を作る為のポイントです。ストレスの感じ方は人それぞれで、性格によっても大きく変わって来るのです。 性格を変え...・・・つづく
  • リラックス法
    ストレスを解消に役立ち、リラックス効果が高いのは、何と言っても、入浴ではないでしょうか? ぬるめのお湯にゆったり浸かる事で、高ぶっている交感神経を鎮めてリラックスした状態に導いて くれるでしょう。 ラ...・・・つづく
  • 漢方・ハーブ
    漢方やハーブは、身体にも腸にもやさしいのでは?と思っている方が多いでしょうが、自己判断で使用すると、症状を悪化させてしまう事もありますので、注意して下さい。 自然な物と言うイメージで人気の高い薬草のセ...・・・つづく
  • 浣腸・腸洗浄
    便秘改善にはとにかく生活改善、特に食生活の改善が重要なのですが、直腸の下の方で硬く固まってしまった便が出口を塞いでしまい、どうしても排便できなくなってしまった場合、肛門から液を注入して排便を促す方法も...・・・つづく
  • 下痢止め
    便秘同様に下痢も大変辛いものです。薬ですぐに止めてしまいたい気持ちはわかりますが、安易に下痢止めを使用する事で症状が長引いてしまう事もあるので、注意が必要です。 下痢止めには、腸の運動を抑制するタイプ...・・・つづく

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