便秘に効果的に働く食品記事一覧

一般的に便秘には食物繊維が良いと言われていますが、その症状によっては悪化させてしまう事もあるのです。 ですから、便秘のタイプに合わせた食品を選んで食事をする事が便秘や下痢などの便通異常の改善につながってくるのです。
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  • 便秘にヨーグルト
    腸の中は無菌の状態ではなく、腸内細菌と言われる細菌がたくさん住んでいます。 それは大腸菌の様に悪い菌である悪玉菌や、人間の身体にとって絶対に必要な善玉菌の2種類に分かれます。 健康な腸は善玉菌が優勢に...・・・つづく
  • ニンニク・りんご
    食べ物の中にも整腸作用に優れているものがあり、その代表的なものはニンニクとりんごです。 ニンニクは、疲労回復や生活習慣病の予防、不眠解消などの効果があると言われ、そのニオイの成分であるアリシンが腸の蠕...・・・つづく
  • 便秘にプルーン
    便秘薬を飲むのなら、下剤効果のある食べ物を食べてみてはいかがでしょう?カリウムやペクチンが豊富に含まれているプルーンは、その代表的な食べ物で、生でも乾燥した物でもどちらも手軽におやつ感覚で食べる事がで...・・・つづく
  • 便秘にごぼう・切干大根
    ごぼうや切干大根は不溶性の食物繊維で、便秘解消にはぴったりの食品です。 不溶性とは水に溶けない食物繊維の事で、大腸を刺激して蠕動運動を活発にしてくれます。また、水分を吸収し膨張する事で便の量を増やして...・・・つづく
  • こんにゃく・大豆加工食品
    こんにゃくや納豆に含まれる食物繊維は水溶性で、水に溶ける食物繊維です。そしてこれらは、ケイレン性便秘の人も安心して食べられる食品です。 水溶性とは水に溶ける食物繊維で腸内の善玉菌を増やし、腸内細菌のバ...・・・つづく
  • 芋類
    便秘解消に「サツマイモ」と言うのは、聞いた事があると思いますが、サツマイモだけでなく芋類全般には食物繊維が大変豊富に含まれているのです。 それぞれに長所があるので、毎日どれかを食べる様にすると良いので...・・・つづく
  • 海藻類
    日本人は野菜や海藻をたくさん食べていましたが、生活の欧米化により段々とその摂取量は減ってきて脂肪の多い食事が多くなってきています。その為、近年便秘に悩む人が増えてきているのです。 海藻は食物繊維のかた...・・・つづく
  • 便秘にオリゴ糖
    ビフィズス菌などの乳酸菌は寿命が短いため毎日補給する必要があります。 オリゴ糖はビフィズス菌だけが利用する食事の様なもので、他の腸内細菌に影響はなく、ビフィズス菌だけを増やす事ができるのです。 オリゴ...・・・つづく
  • 適量の脂肪
    脂肪は肥満や生活習慣病の原因になりますが、全く摂取しないと言うのは、問題があります。スナック菓子や肉類を多量に食べるのは確かに良くない事ですが、適度な脂肪の摂取が便秘解消の為に は、良い様です。 健康...・・・つづく

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