便秘にプルーン

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便秘薬を飲むのなら、下剤効果のある食べ物を食べてみてはいかがでしょう?カリウムやペクチンが豊富に含まれているプルーンは、その代表的な食べ物で、生でも乾燥した物でもどちらも手軽におやつ感覚で食べる事ができます。食品の中には下剤と同じような緩下作用を持つものがあります。
これは、下剤程は強力でなく家庭で便秘解消の為に食べるには、大変てきしています。

プルーンは、プラムの一種で美肌、貧血予防、便秘に大変効果があると言う食品で、女性に大変人気のある果物です。乾燥したドライプルーンはそのままでもおいしく食べられますが、煮たり、酢に漬けたりして食べても大変おいしいです。ドライプルーン3個で2gの食物繊維が摂取でるようです。
現在市販品には、ジュースや、ジャム、ドライプルーン、生の物などがあるので、お好みで試してみては
いかがでしょう。特に妊娠中の女性は、貧血や便秘になりがちですから、薬を飲むよりもプルーンを食べる事をお勧めします。
また、妊娠中のカロリー制限などで空腹を感じた時などにもお勧めです。ですが、食べ過ぎると下痢をしたりする事がありますので注意して下さい。

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