http://www.eulbblue.com/be/ 快食・快眠・快便は、健康な生活を言葉に現した理想的な状態です。 しかし、現代人は忙しい毎日とストレス等様々な要因から、このような状態とはほど遠いと言う人も少なくありません。特に女性は年齢を問わず、便秘に悩む傾向が強いようです。 また、男女とも年齢を重ねるにしたがって便秘に悩む事が多いようです。便秘を改善し快便を得る事により自然と快食や、快眠そして美肌をも手に入れる事が出来るのです。 腸をキレイに掃除し腸内環境を整え、薬に頼らない便秘改善方法をご紹介します。 今度こそ便秘とさよならして健康と美肌を手にいれましょう。 ここでは、便秘に関する様々な原因や、改善方法、便秘改善に効果的なレシピなどをご紹介します。 ja Copyright 2012 Thu, 06 Oct 2011 18:46:23 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 便秘同様に下痢も大変辛いものです。薬ですぐに止めてしまいたい気持ちはわかりますが、安易に下痢止めを使用する事で症状が長引いてしまう事もあるので、注意が必要です。 下痢止めには、腸の運動を抑制するタイプと腸の粘膜を保護するタイプがあります。 暴飲暴食や寝冷えなどが原因で起こる、急性の下痢は絶食が基本ですが、脱水状態になりやすいので水分だけは多めに補給した方が良いでしょう。 お腹を温めて静かに休み、温かい飲み物で水分補給し下痢が治まるのを待ちます。 下痢止めの使用は慎重にされた方が良いかと思われます。 使用される場合は、腸内の善玉菌を増やすタイプの整腸薬などの方が安心ではないでしょうか。 また食中毒などの細菌が原因で腸に炎症が起こり下痢をする場合には、安易に下痢止めを使用して止めてしまうのは、病原体や有毒な物質を体内に留めておく事になってしまうので、かえって危険です。 血の混じった水の様な便が止まらない時や、絶食、安静にしていてもなかなか治まらない場合には、市販薬を使用しないで、医師に診察してもらった方が良いでしょう。 便秘や下痢の腸内異常は本当に辛いものです。日ごろから、食生活や生活習慣に注意し腸内の善玉菌を増やす努力が大切です。 http://www.eulbblue.com/be/007/post_46.html http://www.eulbblue.com/be/007/post_46.html 007腸の悩みの解消術 Sun, 11 Feb 2007 21:38:32 +0900 腸の中は無菌の状態ではなく、腸内細菌と言われる細菌がたくさん住んでいます。 それは大腸菌の様に悪い菌である悪玉菌や、人間の身体にとって絶対に必要な善玉菌の２種類に分かれます。 健康な腸は善玉菌が優勢になっていて、便秘や下痢の腸内異常も少ないのです。 ヨーグルトには、ビフィズス菌などの乳酸菌を増やす為に必要な、乳糖が含まれているので、毎日食べると非常に良い食品なのです。 なぜ毎日？と思われるかと思いますが、乳酸菌は寿命が短い為、毎日摂取する事が大切なのです。 ビフィズス菌等の乳酸菌には腸の蠕動運動を活発にするだけでなく身体の免疫力を高めたり、悪玉菌の抑制、などの働きがあり、身体の中で大活躍してくれるでしょう。 ヨーグルトにも様々な種類がありますが、どの種類でもその効果は期待できますので色々と試してみるのも良いのではないでしょうか？（乳酸飲料でも効果は変わりません。） ここで１つ気をつけなければいけない事は、朝食をヨーグルトだけにする事です。そうなると、食事の量が減ってしまい、便が作られるのに必要な量が足りなくなってしまいます。 ですから、主食や野菜、水分をとり、その上でヨーグルトを食べるようにして、便秘や下痢のないキレイな腸をめざして下さい。 http://www.eulbblue.com/be/008/post_47.html http://www.eulbblue.com/be/008/post_47.html 008便秘に効果的に働く食品 Sun, 11 Feb 2007 21:38:57 +0900 食べ物の中にも整腸作用に優れているものがあり、その代表的なものはニンニクとりんごです。 ニンニクは、疲労回復や生活習慣病の予防、不眠解消などの効果があると言われ、そのニオイの成分であるアリシンが腸の蠕動運動を高めてくれるので、便秘に効果的だと言う事です。 また、腸内の善玉菌であるビフィズス菌を増やす働きもあるようです。ですが、食べ過ぎはかえって身体に負担をかけてしまうので、注意して下さい。 りんごは昔から下痢に良いと言われています。お腹をこわした時にすりおろしたりんごを食べた経験のある方も多いのではないでしょうか。 そして、りんごは整腸作用に優れているので便秘にも良いのです。 りんご酸や果糖は腸を刺激して蠕動運動を高めてくれます。（果糖は果物全般に含まれています。） 皮の部分には食物繊維であるペクチンが豊富なので、まさに便秘解消の為に有効な食品なのです。 下痢をしている場合には皮をむいて、便秘の場合には皮ごと食べるのがコツです。 普段の食事の中に上手に取り入れて行く事により、便秘や下痢を、改善に導いてくれるのではないでしょうか。 http://www.eulbblue.com/be/008/post_48.html http://www.eulbblue.com/be/008/post_48.html 008便秘に効果的に働く食品 Sun, 11 Feb 2007 21:39:28 +0900 便秘薬を飲むのなら、下剤効果のある食べ物を食べてみてはいかがでしょう？カリウムやペクチンが豊富に含まれているプルーンは、その代表的な食べ物で、生でも乾燥した物でもどちらも手軽におやつ感覚で食べる事ができます。食品の中には下剤と同じような緩下作用を持つものがあります。 これは、下剤程は強力でなく家庭で便秘解消の為に食べるには、大変てきしています。 プルーンは、プラムの一種で美肌、貧血予防、便秘に大変効果があると言う食品で、女性に大変人気のある果物です。乾燥したドライプルーンはそのままでもおいしく食べられますが、煮たり、酢に漬けたりして食べても大変おいしいです。ドライプルーン３個で２ｇの食物繊維が摂取でるようです。 現在市販品には、ジュースや、ジャム、ドライプルーン、生の物などがあるので、お好みで試してみては いかがでしょう。特に妊娠中の女性は、貧血や便秘になりがちですから、薬を飲むよりもプルーンを食べる事をお勧めします。 また、妊娠中のカロリー制限などで空腹を感じた時などにもお勧めです。ですが、食べ過ぎると下痢をしたりする事がありますので注意して下さい。 http://www.eulbblue.com/be/008/post_49.html http://www.eulbblue.com/be/008/post_49.html 008便秘に効果的に働く食品 Sun, 11 Feb 2007 21:39:57 +0900 ごぼうや切干大根は不溶性の食物繊維で、便秘解消にはぴったりの食品です。 不溶性とは水に溶けない食物繊維の事で、大腸を刺激して蠕動運動を活発にしてくれます。また、水分を吸収し膨張する事で便の量を増やしてくれるので、弛緩性の便秘の人には、大変効果の高い食品なのです。ですが、ごぼうは食物繊維がかたく大腸への刺激が強いの、でケイレン性の便秘の人や、下痢ぎみの時は控えた方が良いでしょう。 切干大根は、生の大根に比べ食物繊維の量は２０倍近く増え、鉄分やカルシウムも増加しているので大変優れた食品です。 煮物のイメージが強いですが、味が淡白なのでサラダなどにもてきしていて、まさに食物繊維のかたまりなのです。 先にも述べましたが、ごぼうや切干大根は不溶性の食物繊維です。弛緩性の便秘の人には大変効果がありますが、ケイレン性便秘の人は控えた方が良いでしょう。 http://www.eulbblue.com/be/008/post_50.html http://www.eulbblue.com/be/008/post_50.html 008便秘に効果的に働く食品 Sun, 11 Feb 2007 21:40:33 +0900 こんにゃくや納豆に含まれる食物繊維は水溶性で、水に溶ける食物繊維です。そしてこれらは、ケイレン性便秘の人も安心して食べられる食品です。 水溶性とは水に溶ける食物繊維で腸内の善玉菌を増やし、腸内細菌のバランスを整えてくれて、便秘解消だけでなく血糖値やコレステロール値を改善し血液をサラサラにしてくれると言われています。こんにゃくは昔から「お腹をキレイにする。」と言われて来ました。 それは、栄養がほとんどないのにも関わらず腸の働きを整える食品である事がわかっていたからなのです。 また、こんにゃくはほとんどが水分で大変低カロリーでダイエットの頼もしい見方にもなってくれます。豆類はどれも優れた食品で食物繊維の宝庫ですが、大豆加工食品である納豆は、手軽に食べられて大変便利です。 大豆は加工後も栄養価はほとんどかわりませんし、逆に酵素の働きが加わって効用はアップする物もある様です。 ダイエットに欠かせない良質の植物性タンパク質と便秘に欠かせない食物繊維や大豆オリゴ糖を、たっぷり含んだ大豆加工食品を是非毎日の食事に取り入れる事をお勧めします。 便秘を改善し健康的なダイエットの為にも、これらの食品を毎日摂取する事をお勧めします。 http://www.eulbblue.com/be/008/post_51.html http://www.eulbblue.com/be/008/post_51.html 008便秘に効果的に働く食品 Sun, 11 Feb 2007 21:40:59 +0900 便秘解消に「サツマイモ」と言うのは、聞いた事があると思いますが、サツマイモだけでなく芋類全般には食物繊維が大変豊富に含まれているのです。 それぞれに長所があるので、毎日どれかを食べる様にすると良いのではないでしょうか。 サツマイモは芋類の中で最も食物繊維が豊富な物で、甘みがあって食べやすいのでたくさん食べる事ができ、焼いたり、ふかしたり、乾燥させたりとその食べ方は色々あり、おやつにもてきしています。ただしサツマイモは便秘が続き、腹部の膨満感が気になる場合は、ガスが発生しやすくなるので控えた方が良いかと思われます。 これは、主成分の炭水化物が発酵しやすい為に起こる現象です。ジャガイモは調理法が多く使いやすい食材で、工夫次第で様々な料理に変身し、食卓を楽しませてくれるでしょう。 サトイモや山芋は、胃腸が弱く筋力や体力がない人の便秘改善にお勧めです。 サトイモや山芋のヌメヌメはムチンと呼ばれタンパク質と糖質が結合した物で、体内でグルクロン酸と言う栄養素に変化します。 グルクロン酸は解毒作用を持ち、胃や腸の潰瘍を防いだり、老化を防ぐホルモンの分泌を促す働きを持っていると言われています。また、先ほど紹介したコンニャクも、芋の仲間でコンニャク芋からできています。 ノンカロリーでダイエットにもてきしていて、コレステロール値を下げ、高血圧を予防し、血液をサラサラにしてくれる、優れた食品なのです。 http://www.eulbblue.com/be/008/post_52.html http://www.eulbblue.com/be/008/post_52.html 008便秘に効果的に働く食品 Sun, 11 Feb 2007 21:41:33 +0900 日本人は野菜や海藻をたくさん食べていましたが、生活の欧米化により段々とその摂取量は減ってきて脂肪の多い食事が多くなってきています。その為、近年便秘に悩む人が増えてきているのです。 海藻は食物繊維のかたまりと言っても過言ではありません。 特に水溶性の食物繊維を含み、ケイレン性便秘にも、弛緩性便秘にも、あらゆるタイプの便秘に悩む人に合う食品なのです。 食物繊維以外にも、ビタミン類やカルシウム、マグネシウムなどのミネラル類などの多くの栄養素を含んでいます。 天草から作るトコロテンや寒天は食物繊維以外にほとんど栄養はありませんが大変低カロリーなので、ダイエット中の人は積極的に利用すると良いのではないでしょうか。 海藻サラダや、味噌汁、煮物、スープ、色々なお料理に使え、付け合せとしても最適です。海藻の食物繊維とミネラルで便秘改善とダイエットを成功させましょう。 http://www.eulbblue.com/be/008/post_53.html http://www.eulbblue.com/be/008/post_53.html 008便秘に効果的に働く食品 Sun, 11 Feb 2007 21:42:02 +0900 ビフィズス菌などの乳酸菌は寿命が短いため毎日補給する必要があります。 オリゴ糖はビフィズス菌だけが利用する食事の様なもので、他の腸内細菌に影響はなく、ビフィズス菌だけを増やす事ができるのです。 オリゴ糖の中には、人間の消化酵素では消化されないものがあり、そのまま大腸に入り腸内善玉菌のビフィズス菌のエサになるのです。 その結果善玉菌が増えて腸がキレイになり、便秘や下痢などの便通異常がなくなってくるのです。 乳糖や蔗糖、大豆、トウモロコシなど原料は様々ですが、効能は同じで厚生労働省によって許可された「特定保健用食品」です。 当初は虫歯にならない甘味料として注目を集めていましたが、現在では腸内の善玉菌を増やしてくれる働きの方が注目されています。人口甘味料としてガムやクッキーなどの菓子類に添加した食品も多くあります。 また、オリゴ糖と言うと甘い物だけに含まれていると思われがちですが、ネギや大豆、ごぼう、玉ネギ、アスパラガス等の普段甘みを感じない物にも含まれています。 オリゴ糖はヨーグルトと一緒に摂取すると、より効果的なので３度の食事だけでなく、おやつでも便秘対策をする為に大変便利な食品なのです。 ただし摂取し過ぎると下痢をしてしまう事もありますので、注意して下さい。 http://www.eulbblue.com/be/008/post_54.html http://www.eulbblue.com/be/008/post_54.html 008便秘に効果的に働く食品 Sun, 11 Feb 2007 21:42:36 +0900 脂肪は肥満や生活習慣病の原因になりますが、全く摂取しないと言うのは、問題があります。スナック菓子や肉類を多量に食べるのは確かに良くない事ですが、適度な脂肪の摂取が便秘解消の為に は、良い様です。 健康の為に全く脂肪を摂取しないと肌がカサカサになる等の弊害が出てきますが、便秘にとっても適度な脂肪分は便ンおすべりをよくしてくれる為に必要な物なのです。 これは脂肪に含まれる脂肪酸が腸を刺激して、蠕動運動を活発にしてくれる為です。 また、脂肪は野菜との相性が良く緑黄色野菜のカロチンは、脂肪と一緒に摂取すれと消化、吸収が良くなるのです。 カロチンは身体の中でビタミンＡに変わる栄養素で、小松菜、ニンジン、春菊、カボチャなどに豊富に含まれています。油炒めや、野菜の天ぷらなどは便秘解消に一役買ってくれるでしょう。 また「水分とオリーブオイル」の項目でも述べましたが、オリーブオイルも大変便秘解消に役立ってくれる様です。 「朝起きてスプーン１杯のオリーブオイルを飲む。」と言う人もいる様ですが、決して飲みやすいとはいえません。ですが薬と思えば案外飲めるのかもしれません。 脂肪が便秘に効果的とは言え、やはり摂取しすぎては肥満や、生活習慣病を招いてしまうので、カロリーを考えながらあくまでも適量を心がけて下さい。 http://www.eulbblue.com/be/008/post_55.html http://www.eulbblue.com/be/008/post_55.html 008便秘に効果的に働く食品 Sun, 11 Feb 2007 21:43:10 +0900 痔の辞典 ３人に１人が患っていると言う痔。自分には関係ないと思っているあなたも、もしかしたら・・・
02. 生活習慣病に効く！健康食事web 健康な食事をとる事で生活習慣病を予防しましょう。また風邪引きや発熱など、いざと言う時に役立つ食材や効能を解説しています。
03. 腸内細菌と健康：腸から始める健康づくり 腸から伝える健康と生活習慣病予防。腸内細菌の働き、役割を通して腸内細菌が健康や老化防止にどのように働きかけているかを紹介しています。
04. 腸内洗浄　スッキリ体験記 コーヒーエネマ腸内洗浄で、腸内環境を改善してみませんか？腸内洗浄体験サイトです。
05. さつまいもジュースのスイートファイバーショップ さつまいもってすごい！便秘解消さつまいもジュース専門店
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09. 痔の症状・治療法完全ガイド 女性だって若者だって、実はみんな痔に悩んでいる。痔の症状を改善し、治療するための 総合ガイド
10. いぼ痔（イボ痔）と切れ痔の治療法と治し方 他人には相談できない痔についてのお役立ち情報サイトです。
]]> http://www.eulbblue.com/be/019/post_56.html http://www.eulbblue.com/be/019/post_56.html 019リンク集 Sat, 24 Feb 2007 00:49:40 +0900 痔のひろば 「脱肛根本術」手術入院の体験記です。（痔の闘病記）
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]]> http://www.eulbblue.com/be/019/post_57.html http://www.eulbblue.com/be/019/post_57.html 019リンク集 Sun, 24 Jun 2007 17:22:52 +0900 便秘の森 便秘で悩む現代人！サプリメントの王様の番人の愛用品で楽々便秘生活から脱出を目指しましょう！
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]]> http://www.eulbblue.com/be/019/post_58.html http://www.eulbblue.com/be/019/post_58.html 019リンク集 Sun, 24 Jun 2007 17:23:20 +0900 食事で治す便秘解消法 薬に頼らず、食生活を通じて便秘解消する方法を紹介しています。
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